Строительство Ремонт Инженерные сети Ландшафтный дизайн Строй материалы Дача Мебель Интерьер
У завода существует множество филиалов в различных уголках по всей стране. Эти представительства по продажам, как и демонстрируемая на сайте компания, являются известными и авторитетными.
 Кровля крыш из профнастила
Ведь это здорово, выбраться из городского шума и провести пару дней на своем приусадебном участочке, сходить в баньку попариться и отдохнуть.
 Строим баню
При строительстве дома, главное, что в конце вы будут наслаждаться прекрасным уютным жильем, которое сделали собственными руками. Но при строительстве большое внимание нужно оделять не только самому процессу, но и стройматериалам.
 Строим дом правильно
Логин:   
Пароль: 

Как накачать пресс в домашних условиях

 Admin    119    19.12.21
Живот является проблемным местом, поэтому ему нужно уделять особое внимание. Если вы позаботитесь о том, чтобы накачать красивый рельефный пресс, ваш живот будет иметь очень привлекательный вид. Вы можете добиться этой цели в домашних условиях, выполняя ряд эффективных упражнений. В первую очередь, нужно знать о том, что мышцам пресса не требуется много сокращений. Им хватит всего 8-15 движений в одном положении. Самый оптимальный вариант – это совмещение разных упражнений на пресс.
Вначале мы приведём вам одно из самых эффективных, но в тоже время сложных упражнений для накачивания пресса. Итак, лягте на пол на спину. Упритесь головой в диван или кресло. Можете придерживать туловище руками, держась за пол или диван. Ваша задача - поднимать ноги от пола под углом 90 градусов. Выполняйте упражнение 10-20 раз.
Упражнение для накачивания пресса 2. Положите ноги на диван, спиной лягте на пол. Закрепите руки в замке за головой, разведите локти. Поднимайте тело и дотрагивайтесь грудью до колен. Больший эффект даст скрещивание рук на груди. Так вам придётся подниматься без рук. Другие способы как быстро похудеть и обрести рельефный пресс читайте далее.
Следующее упражнение для пресса: сядьте на край дивана, упритесь руками и вытяните перед собой ноги. Не дотрагиваясь до пола, сгибайте ноги в направлении туловища и разгибайте их. Повторяйте такое упражнение 10-20 раз. Можно выполнять такое упражнение для пресса: лягте на пол на спину и упритесь головой в диван. Поднимайте ноги и крутите "велосипед”. Пресс также качается следующим способом: сядьте на край дивана, упритесь руками, сделайте "свечку” и по очереди сгибайте и разгибайте ноги в этой позиции.
Если вы натренированы, то можете качать пресс 2 раза в день. Упражнения на пресс выполняются перед тем, как вы будете делать 10-15 минутную разминку всех групп мышц. Перед тренировкой нельзя есть, чтобы пища не доставляла дискомфорт при выполнении упражнений. Запомните также ещё одно важное правило: при подъёме тела делайте выход, а в исходном положении – вдох.

(голосов:0)
Раздел: Статьи
Похожие статьи
Красивые сапоги
Обувь является просто незаменимой составляющей гардероба любой девушки. Особое значение имеют...
 19.12.21
Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни
На сегодняшний день, многие девушки ведут сидячий образ жизни, что, безусловно, со временем даст о...
 20.12.21
Выбираем напольное покрытие для кухни
Подбирая покрытие для кухонного помещения, вам стоит ориентироваться на несколько важных фактов....
 02.12.18
Выбор лестницы для загородного дома
Давно в прошлом остались времена, когда строились только одноэтажные загородные дома. Сегодня...
 04.09.17
Как продумать хороший дизайн интерьера?
Как подумать действительно хороший дизайн интерьера квартиры? Это действительно не простой вопрос....
 17.12.16
Комментарии
Кровля крыш из профнастила
У завода существует множество филиалов в различных уголках по всей стране....
 Admin    1 523    21.11.21
Дизайн кухни маленького размера
Небольшую кухню, возможно сделать красивой, функциональной и уютной не...
 Admin    1 045    15.11.21
Copyright © 2021 Стройка и ремонт http://carbon-e.ru/