Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

На сегодняшний день, многие девушки ведут сидячий образ жизни, что, безусловно, со временем даст о себе знать. Первым пострадает спинной мозг, который вызовет боли в области в поясницы и спины в целом. Как показывают последние исследования современных ученых, постоянное сидение на одном и том же месте, и практически, в одном том же положении, активно разрушает наше драгоценное здоровье.

Часто нахождение в одинаковом сидячем положении, заметно замедляет обмен веществ, способствует возникновению жировых подушек в области талии и бедер, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может приводить к сокращению продолжительности жизни. Для того, чтобы ваша спина и не только, всегда была здоровой, необходимо регулярно выполнять простые упражнения. Прямо на вашем рабочем месте. Сегодня мы хотим поделиться с вами полезными советами и упражнениями, которые помогут вам, даже ведя, преимущественно сидячий образ жизни, всегда оставаться в тонусе и излучать здоровье.

Редуктор 1Ц2У-250, редуктор Ц2У-250: назначение и сфера применения.

редуктор Ц2У 250 или редуктор 1Ц2У-250 считается редуктором, который относится по своему типу к цилиндрическим двухступенчатым горизонтальным редуктором, а применение имеет общемашиностроительное. Межосевое расстояние тихоходной ступени для редуктора Ц2У-250 составляет 250 мм. Необходим редуктор Ц2У-250 для произведения изменения крутящих моментов путем того, что становится меньше частота вращения выходного вала.

Вот несколько из таких упражнений: 1. Прогнуть спину вперед и назад, а затем выполнить наклоны в обе стороны. Повторить: 10-20 раз.

2. Вытянуть и сгибать ноги, не опуская их на пол. Повторить: 10-20 раз.

3. Локти развести в сторону, делая при этом вдох. После, с напряжением руки вытянуть вперед и сделайте выдох. Повторить: 4-6 раз.

4. Вытянуть ноги. Одну ногу согнуть и руками притянуть ее к животу, при этом выполняя вдох. Опустить ногу и сделать выдох. То же самое проделать со второй ногой. Повторить: 4-8 раз.

5. Напрячь мышцы живота, затем расслабить. Повторить: 15-20 раз. Кроме всего, необходимо периодически устраивать себе короткие перерывы минут на десять-пятнадцать, при этом каждый час вставать и немного походить.